Ide Resolusi 2019: Keluarga Jadi Lebih Sehat

Di dalam lemari es masih banyak sisa kue pesta Natal dan Tahun Baru? Untuk memulai tahun baru yang lebih sehat, Ibu bisa menyingkirkan kue-kue yang terlalu manis dan berlemak tersebut, lantas menggantinya dengan berbagai camilan sehat, seperti potongan sayuran, buah segar, dan susu. 

Dengan begitu, saat Anak Baik membuka kulkas untuk mencari camilan, ia tidak punya pilihan, selain makan sehat. 

Jangan lupa, awal tahun merupakan saat tepat untuk menjadi lebih baik dalam segala, termasuk soal nutrisi. 

Di bawah ini ada beberapa hal yang dapat membangun kebiasaan lebih sehat bagi keluarga:

Sarapan setiap hari

Sarapan adalah kebiasaan sehat yang sederhana, tapi mudah dimulai di tahun baru ini. Ketika sarapan, Anak Baik tidak hanya lebih berenergi, namun juga dapat berkonsentrasi dengan lebih baik.

Minum susu 

Susu adalah minuman sehat karena mengandung kalsium, protein, dan berbagai vitamin serta mineral yang dibutuhkan anak untuk masa pertumbuhannya. Masih banyak manfaat lain minum susu. Kandungan protein pada susu, misalnya, dapat membantu buah hati merasa kenyang lebih lama. Tak heran susu disarankan untuk diminum saat sarapan agar anak tak merasa kelaparan sampai waktu makan siang tiba. Minum susu di malam hari juga telah lama diyakini dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Ngemil sehat

Buah dan sayuran sangat ideal untuk camilan sehat karena rendah kalori dan tinggi serat. Beberapa manfaat ngemil adalah menjaga kadar gula darah dan mencegah nafsu makan berlebihan saat waktu makan utama tiba.

Bawa bekal ke sekolah

Ketika jajan, ada kecenderungan anak akan memilih makanan yang tidak sehat dan merasa harus menghabiskan jajanan tersebut karena merasa sayang lantaran sudah membeli. Sebaliknya dengan membawa bekal, anak cenderung menikmati makanan sehat dengan porsi yang lebih pas. Baca 5 keuntungan anak membawa bekal ke sekolah. 

Tetap terhidrasi

Anak terkadang lupa untuk minum air putih di sela-sela kesibukannya. Untuk itu, cobalah menyimpan sebotol air putih di kamar anak. Minum air putih juga dapat mengurangi kebiasaan ngemil yang terlalu sering karena kita sering mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar.

Penulis: Hanny