Tips Mengatasi Kecemasan Anak Menghadapi Musim Ujian

Musim ujian tengah semester bisa bikin Anak Baik deg-degan tidak karuan dan mengalami kecemasan. Sebenarnya rasa cemas wajar, namun jika berlebihan justru dapat membuat nilai ujiannya tidak maksimal. Dengan persiapan yang lebih matang, kecemasan saat menghadapi ujian dapat dikurangi. 

Ini artinya, Anak Baik harus mempelajari materi-materi yang akan diujikan dan melakukan beberapa tips seperti di bawah ini:

SAAT BELAJAR

Katakan “tidak” untuk multi-tasking

Bantu anak fokus belajar dengan meminimalkan gangguan. Matikan TV dan jauhkan ponsel pintarnya (kecuali,memang dibutuhkan selama sesi belajar).

Bantu berlatih

Agar lebih percaya diri dalam menjawab pertanyaan, Anak Baik dapat mengerjakan beberapa latihan soal terkait materi yang akan diujikan.

SETELAH BELAJAR

Izinkan beristirahat sejenak

Biarkan Anak Baik yang lelah, tidur siang setelah belajar. Tidur membantu mengunci informasi ke dalam memori. Atau,jika tidak merasa mengantuk, Anak Baik bisa bersenang-senang bermain di luar, berlarian, melompat-lompat, dsb. Kegiatan fisik seperti ini membuat pikiran dan jiwanya lebih rileks sebelum menghadapiujian.

SAAT MALAM HARI

Jauhkan perangkat elektronik

Satu jam sebelum tidur, simpan semua perangkat elektronik di luar kamar tidur agar Anak Baik tidak menggunakannya dan membuatnya sulit tidur. 

Berdoa

Bantu Anak Baik mencoba menghilangkan pikiran negatifnya dengan berdoa. Tekankan tugas manusia adalah berusaha dan berdoa sementara hasilnya kita serahkan pada Yang Maha Kuasa.

PADA HARI UJIAN

Ingatkan anak-anak untuk sering menarik napas

Stres dan kecemasan yang tinggi bisa membuat napas tersengal-sengal, bahkan mendorong kita menahan napas. Ini yang membuat perjalanan oksigen  ke otak tidak lancar dan mengganggu fokus dan konsentrasi pada saat ujian. Itu sebabnya Anak Baik perlu menarik napas dalam-dalam dan mengembuskannya perlahan. Lakukan beberapa kali.

Berdoa

Berdoa sebelum mengerjakan soal ujian akan menciptakan rasa tenang dan membuat Anak Baik lebih rileks.

Perkuat kebiasaan baik

Di atas semua itu, Anak Baik perlu membangun gaya hidup yang baik, seperti tidur cukup dan memiliki pola makan sehat. Siapkan sarapan bergizi dan minum susu sebelum Anak Baik berangkat ke sekolah. Jika Anak Baik ingin menikmati susu hangat di pagi hari, Ibu bisa menyiapkan susu Real Good yang menggunakan kemasan EAA atau Ecolean Aseptic Air, dan lmasukkan saja ke microwaveselama 1 menit, setelah digunting bagian atas kemasannya. 

Penulis: Hanny