Ini Penyebab Anak Sulit Tidur di Malam Hari

Apakah Anak Baik mengalami kesulitan tidur di malam hari? Ini perlu diatasi Bu, karena seperti kita ketahui bersama, kesulitan tidur dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental serta menyebabkan Anak Baik sulit berkonsentrasi di sekolah. 

Nah, cara mengatasi sulit tidur perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Berikut 3 penyebab paling umum yang sering membuat anak sulit tidur:

1. Cahaya

Berbagai kegiatan, seperti menonton TV, bermain game, mengerjakan tugas sekolah di tempat tidur, semuanyamembuat mata terbuka. Untuk itu,minta Anak Baik mematikan semua perangkat elektronik satu jam sebelum tidur. Jika ia membutuhkan relaksasi sebelum tidur, cobalah membaca dengan cahaya lembut. 

2. Gelisah

Kegelisahan juga kerap membuat Anak Baik sulit tidur. Begitu kepala menyentuh bantal, pikiran langsung membayangkan semua masalah yang sedang dihadapi. Untuk kasus yang seperti ini, coba minta Anak Baik menceritakan masalahnya kepada Ibu. Biasanya setelah bercerita, ketegangan pikirannya bisa berkurang. Jika ia masih enggan bercerita, sarankan untuk menuliskan segala kekhawatirannya di kertas/diary. Namun bila kegelisahan buah hati tampak sudah memengaruhi kehidupan sehari-hari, sebaiknya Ibu mencari bantuan atau bimbingan profesional. Kalau ia gelisah karena cemas menghadapi ujian keesokan harinya, bantu ia dengan menerapkan tips di artikel ini, Bu.

3. Lapar

Saat tidur dengan perut kosong,tubuh membuat kita waspada akan rasa lapar. Ini menyebabkan Anak Baik jadi sulit tidur. Tidur dengan perut kosong juga dapat memengaruhi kesehatan. Menurut beberapa penelitian, tidur dengan perut kosong memperlambat kemampuan tubuh untuk mengubah protein menjadi otot. Salah satu cara mengatasi perut keroncongan adalah dengan minum Susu Real Good sebelum tidur. Di dalam susu ada protein tinggi yang mengandung asam amino triptofan. Asam amino ini yang memproduksi serotonin yang membuat kita merasa mengantuk.Jika Anak Baik suka minum susu hangat di malam hari, cukup mudah mempersiapkannya. Tinggal rendam Susu Real Good ke dalam mangkuk berisi air hangat. Atau, gunakan microwave. Sebelum dimasukkan ke microwave, gunting bagian atas kemasan, lalu panaskan selama 1 menit. Anak Baik pun dapat tidur dengan lebih nyenyak setelah minum susu.

Penulis: Hanny