Berapa Banyak Susu yang Diminum Anak Tiap Hari?

Susu sejak lama sudah menjadi bagian penting dari pola makan sehat. Selain sebagai sumber protein dan kalsium, susu mengandung vitamin dan mineral lain yang baik untuk tumbuh kembang anak, seperti vitamin D, vitamin A, vitamin B12, potasium, dsb. 

Yang kerap menjadi pertanyaan orang tua adalah berapa banyak susu yang dibutuhkan anak-anak? Dalam laman verywellfamiliy.com diterangkan kebutuhan susu anak bergantung pada usianya. Anak-anak usia 2-8 tahun sebaiknya minum 2 cangkir susu setiap hari. Sementara anak-anak seusia Anak Baik, yakni 9-18 tahun, disarankan untuk minum 3 cangkir susu setiap hari.

Mengapa remaja harus tetap minum susu? Dalam laman childrensmd.com dijelaskan bahwa masa remaja adalah masa transisi antara masa kanak-kanak dan dewasa, masa dimulainya pubertas. Seperti Ibu ketahui, masa pubertas merupakan salah satu periode pertumbuhan tercepat dalam kehidupan seseorang sehingga kebutuhan gizinya pun meningkat. 

Remaja juga umumnya sedang aktif-aktifnya. Mereka sering mengikuti berbagai kegiatan ekstrakurikuler, pramuka, basket, menari, paskibra, dsb. Kesibukan ini meningkatkan risiko mereka mengalami kekurangan nutrisi. Pola makan mereka umumnya kurang sehat, makan asal kenyang tanpa memerhatikan kandungan gizinya.  Bukankah remaja sekarang terkenal gemar makan junk food?

Nah, minum susu, seperti susu Real Good, dapat membantu memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan anak, termasuk kalsium. Kalsium adalah mineral utama yang menguatkan tulang. Ingat, lho, kepadatan tulang maksimum didapat selama masa remaja dan secara bertahap massa tulang akan berkurang saat mereka dewasa.

Ketika Anak Baik mendapatkan cukup kalsium saat ini, mereka dapat menabung tulang yang kuat pada kehidupan dewasanya kelak. Kecukupan kalsium juga secara signifikan mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari. Osteoporosis adalah kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun dan membuat tulang menjadi keropos dan mudah retak.

Jadi, yuk, membangun pola makan yang baik pada anak. Doronglah mereka untuk sebisa mungkin menyantap makanan yang bergizi, bervariasi, serta seimbang dan jadikan minum susu menjadi gaya hidup sehat mereka sehari-hari.

Penulis: Hanny

Sumber: https://verywellfamily.com, https://childrensmd.org